夏は海水浴に最適な季節です。 ビーチやプールにいる間に、水泳の技術を向上させてみませんか? 追加の水泳レッスンやアクアマンと友達になる必要はありません。泳ぎが上手になる簡単な方法があります。 スポーツ、フィットネス、または趣味として泳ぐ場合でも、これらの簡単な水泳のヒントに注目してください。

スイムキットを再定義する

スイム キットに他の水着、アクア シューズ、スリッパしか含まれていない場合、おそらくあなたは「ただの水泳選手」になるでしょう。 スイムキットに高性能のものを選んで、ワンランク上の水泳を楽しみましょう。 たとえば、Speedo の水着は水泳のパフォーマンスを向上させることで知られています。 水着は流体力学に基づいて設計されており、最小限の抵抗で水中を泳ぐことができます。 水着は軽量で耐久性にも優れています。

ゴーグルにも投資しましょう。 目が敏感な場合は、ゴーグルを着用すると覗き見者を保護できます。 一部のプールには塩素含有量が高いため、ゴーグルを着用することをお勧めします。 信頼できるオンライン ショップで、ゴーグル、Speedo 水着、アクア シューズやアクセサリーをチェックしてください。

リラックスすることを忘れないでください

通常、浮き方を学ぶときに得られるアドバイスは「リラックス」です。 しかし、より良い水泳選手になろうとするとき、それは考慮すべきことです。 リラックスはどのように機能しますか？ 顔の筋肉がリラックスすると、呼吸が楽になります。 そうなると、筋肉に栄養を与えるためにより多くの酸素が取り込まれます。 筋肉と言えば、筋肉もリラックスさせましょう。 筋肉が緊張するとパフォーマンスが低下し、怪我につながる可能性があります。 手を緩めておきながら、指を押し合うようにしてください。

推力ではなく回転

より速く泳ぎたいときに肩を突き出す水泳選手もいます。 何が起こるかというと、怪我をしたり（痛い！）、途中で燃え尽きてしまう可能性が高くなります。 肩に力を入れるのではなく、体を回転させてください。 これを行うと、コア、外側の筋肉、胸筋が多くの役割を果たし、より多くの強度を提供し、疲れにくくなります。 これの素晴らしい点は、体幹を鍛えられることです。 そして、優れた体幹は、水泳選手が上達するために必要なものです。

再突入して滑空する

他のスポーツでは、動きは XNUMX つの流動的な動きです。 バスケットボール選手はドリブルしてからパスを XNUMX つの動作で行い、ランナーは連続的な動作を行い、サイクリングも同様です。 しかし、水泳では、泳ぐ選手を見ているとそうは見えないかもしれませんが、ストロークの間に短い休憩が必要です。 それは実際の一時停止ではなく、テクニックの変更です。 腕を水に戻すときは、風車のように腕を回転させずに滑らせてください。 これにより水泳時間が短縮され、スピードが増し、疲れにくくなります。

尻は嘘をつかない

水泳における腰の役割は何ですか? そうですね、魚雷のように推進力としては優れています。 蹴るときは膝に力を入れないでください。 代わりに膝をリラックスさせ、腰を使って体を前に押し出しましょう。 これを初めて試すときは、おそらく痛みを感じるでしょう。それは、正しくやったことを意味します。 ところで、よくやった。

簡単に実行できる簡単なヒントを紹介します。 さて、読むのをやめて、水泳に関するものを探し始めて、水に入ってヒントをテストしてください。